真劲
打坐，练内定
扎马步，外定
马步扎不下去，先崩溃的是精神，身体的潜力，大着呢，扎不住的，都是精神上的内定不稳，连带于外，崩溃，一屁股坐地上了。
这样练的是真劲，其他都是扯淡，练的什么玩意儿，光练肌肉那样的到老就费，完蛋的可以。真不知道哪学来的混蛋训练法，强拉硬练，我去你大爷的，把祖宗留下来的丢的一干二净，去学不靠谱的洋玩意儿，外国人都是五大三粗的傻大粗，适合搞这一套，中国人适合吗？一个个也跟着瞎学，不长脑子，糊涂，糊涂虫儿。
行，和于内息，每个人的都有细微差异，所以行进速度是不一样的，和于内息这样不累。
站。合于天地，这样站着就不累了
感于地息脉动，即而反和于天。
内定到一定程度，外定达到一定标准，立足于地，就能感受到大地的跳动。
再感悟于天。也有能先感悟天的，那也得打基础。